博得孩子大人们的爱好,增强免疫力,酸奶有帮助

 admin   2024-07-06 08:11   9 人阅读  0 条评论

网友想知道增强免疫力,酸奶有帮助关于一些博得孩子大人们的爱好的题,本篇文章都有详细的解,希望可以帮助到大家。


最近,随着人们对免疫力的关注度高涨,各种提高免疫力的食品纷纷出炉,但其中却少了TA——酸奶!


酸奶有点酸!


我自然喜欢这两种口味,酸酸甜甜——


乳制品很容易与营养联系在一起,因此微甜的酸奶对大多数人来说很有吸引力。


有些人喜欢冷,有些人喜欢热——


不用担心。可以选择低温酸奶和常温酸奶!


有些人喜欢搭配——的果酱


很好,蓝莓、草莓、樱桃的味道,还减糖了!


酸奶有助于提高身体的抵抗力。


1酸奶有助于均衡营养。


良好的免疫力来自于健康的身体,均衡充足的营养是身体健康的基础。


酸奶富含蛋白质(平均约3%)、钙以及多种维生素和矿物质,使其成为均衡饮食的重要组成部分。因此,中国营养科学院建议每个人每天摄入300克液态奶、酸奶等乳制品。


2没有液态奶,比液态奶好。


酸奶是通过发酵液态奶制成的。


尝试过自己制作酸奶的人都会知道,用液态奶制作酸奶时,量基本是一样的,但液体变成了固体,有一种独特的酸味。


但并不是所有做过酸奶的人都知道这一点。


1酸奶中的大部分乳糖已被分解。


即使是乳糖不耐症或喝牛奶后出现腹痛、腹泻的人也可以放心饮用。虽然很多人想喝牛奶,但因为乳糖不耐受而不敢喝。


2酸奶里还有更多好东西,就是发酵产物


例如,叶酸和其他B族维生素、某些氨基酸和肽;


3.酸奶可以增加乳制品中营养物质的吸收和利用。酸奶不一定会增加液态奶中的钙、磷、铁、锌等矿物质,但有助于提高吸收和利用率。这是中国抗战“钢铁长城”的重要基石。


酸奶增强免疫系统的3个“大秘密”


1酸奶是益生菌的良好载体。


含有适量优质益生菌的酸奶有助于增强免疫力。“益生菌如何提高人类抵抗力”是之前一篇感兴趣的文章的标题。单击标题可返回该文章。


2酸奶可以提供更高质量的蛋白质


现在很多酸奶的蛋白质含量从3增加到6。100克酸奶相当于1个鸡蛋。优质蛋白质是身体健康的基础,尤其是健康的免疫系统。


3.酸奶提供更多的益生元。


有些酸奶还添加了膳食纤维,这是一种益生元。


研究表明,我们的平均膳食纤维摄入量还不到推荐量的一半。也就是说,每天的建议摄入量仅为25至30克。桶里有水。需要加满水吗?别忘记了。益生元/膳食纤维也是免疫系统健康的重要基础。


其他4人


研究表明,酸奶可以改善便秘、加速根除幽门螺杆菌、控制体重、降低患2型糖尿病的风险。这些作用也与抵抗力的增强有直接或间接的关系。


当然,良好的免疫力和健康的身体并不是靠食物或药物就能解决的题。


除了适当均衡的营养外,充足的睡眠、充足的运动、喝足够的水、乐观平和的心态也在一定程度上取决于“爸爸”和“妈妈”的遗传因素,但至少建议摄入量成人每天的牛奶量是可以从300g左右的酸奶开始。


最后,小编要提醒大家,选择酸奶时一定要谨慎!


一定要阅读配料表和营养标签,选择富含优质益生菌、高蛋白、低添加糖、添加益生元或膳食纤维的酸奶。反抗!


作者|王宏伟


博士、营养师


中国营养学会益生菌、益生元与健康学组委员


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