张志俊太极功夫思与想连载7

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2、改变重心时，胯部必须下弧，否则会出现平胯、尖胯、动作不力等题。

3、练拳要连续，如大海波涛，推手不可间断。

4、初学太极拳一定要缓慢、轻柔。

我最大的收获有两点一、什么是沉肩、沉肘？第二个是胯部沿弧线行走的含义。应该说，陈兆奎老师的理论让我灵光一闪，恍然大悟。我曾经六次去过陈家沟，和叔叔陈茂森等老师一起度过了很多天。我从来没有遇到过像今天这样的激情、兴奋和着迷。我明白了我终于找到了太极拳的真谛，找到了我向往的太极拳师。接下来的半年多时间里，我严格按照陈兆奎老师教诲的上肢动作降肩降肘，下肢动作降胯下步，刻苦练习。我写下了一张16字的纸条，上面写着“伸稳，缓慢，轻轻，肩沉肘，胯下独”，贴在床头，每天告诫自己。主要通过圆桩、鸟地龙、金鸡独立、斜排、体锤等拳种的反复练习，逐步解决上述两个题。我们明白，沉肩沉肘只是手段，而不是目的。目的是拉扯舌头韧带。到1974年2月，当我请陈老师到郑州家里教拳时，我出现了两个题肩膀下沉，肘部下垂，胯部下垂。

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