“阳”了之后，到底应该怎么“吃”？

有很多人想知道“阳”了之后，到底应该怎么“吃”？和新冠能喝萝卜鸡蛋汤吗的题，但是又不知道真假，小编为你详细的讲解吧！

“阳”后如何“吃”有两点值得注意。我首先会在顶部提到它们

1.不要吃小刺的鱼！

2、不要盲目大量服用补品！

近期，北京、广州和河北部分地区出现多人感染新型冠状病，检测结果呈阳性，俗称“阳性”。可以想象，未来一段时间，类似的情况还会在全国范围内不断发生。

感染新冠病后，我们的体内实际上爆发了一场“战争”。战争的双方是病和我们的免疫系统。在这场战争中，后勤保障非常重要。感染新型冠状病后，如果能正确饮食，为免疫系统提供弹药，对于康复非常重要。

那么，题来了，如果你真的感染了新型冠状病，那么在家隔离期间，你应该吃什么、怎么吃呢？这个题应该根据具体情况进行讨论。

01

好胃口

现在很多人都在通过节食来减肥。不过，一旦感染了新冠病，最好还是暂时把这个需求放在一边。对你的饮食计划进行适当的调整，让你的身体保持“饱”，这样你的免疫系统才能最好地对抗病。

如果新型冠状病引起的症状不严重，食欲总体良好，那么可以按照《中国居民膳食指南》中提供的“平衡饮食塔”进行饮食。

其中蔬菜、水果、各种坚果、五谷杂粮要尽量保证营养成分。

富含蛋白质的豆类、鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，以及奶制品，一定要保证。

另外，要适当控制油盐，多喝水。

这里有几个关键点

1保证优质蛋白质摄入

免疫功能若要有效发挥作用，就离不开蛋白质。当我们感染新型冠状病后，免疫系统开始高效运转，对抗体内的病。这时，也会加速蛋白质的消耗。

因此，一定要注意通过饮食补充蛋白质。每餐应包含15-30克蛋白质。值得一提的是，如果每天能够充分摄入蛋白质，不仅能更好地发挥对抗病的作用，还能在一定程度上阻止自噬的发生，有利于康复。

有些老年人本身就可能面临肌肉衰竭的题，因此每天应保证每公斤身体至少摄入0.83克优质蛋白质。

下表显示了一些常见食品和成分的“蛋白质消化率校正氨基酸评分”。该评级的最大值为1分。这意味着它可以100%提供满足人体需要的必需氨基酸。

敲黑板

虽然鱼是非常好的蛋白质来源，但是需要提醒大家的是，疫情期间，尽量不要吃骨头小的鱼！

近期的疫情，导致各大医院的急救资源都比较紧张。如果鱼刺卡住，你可能无法得到及时的帮助。为了避免风险，不要吃小刺的鱼。您也可以考虑购买完全没有骨气的产品，例如鱼片。

另外，有人常担心鸡蛋“发胖”，不宜大量食用。事实上，这是谣言，不可相信！

2、最好吃一些粗粮

除了优质蛋白质外，还必须保证碳水化合物的摄入。它们主要为我们身体的日常活动提供能量。在供能物质中，它更容易消化吸收。

在这里，我要特别说的是，建议选择升糖指数低的食物，比如燕麦、小米、未加工的玉米等全谷物。除了为您提供能量外，它们还添加一些膳食纤维。

02

严重症状和食欲不振

如果感染后症状比较严重，几乎没有食欲，就需要对饮食进行更多调整。

1发烧、食欲不振

这种情况，可以尝试吃一些营养高但又开胃又容易消化的食物牛奶、蛋奶冻/肉末蒸蛋、肉末蔬菜末/虾仁粥、馄饨、番茄汤、鱼滑/虾滑、西红柿蛋花汤、菜肉碎焖面/饭、菜蛋焖面/饭.等等。

但要注意避免油腻和难消化的食物，比如烤鸡、烤鸭、肥肉……

建议多吃营养密度高的食物，因为人发烧时，身体的基础代谢会增加。一般来说，体温每升高1，基础代谢就会增加10-125[2]，营养分解代谢也会增加。也就是说，当你发烧的时候，你身体的消耗就会增加。

不过，这个时候我们体内消化酶的活性就会降低，消化液的分泌就会减少。这就是为什么当我们发烧时，我们都会感到食欲不振，不想吃东西。

一方面是身体消耗增加，另一方面是食欲和消化功能下降。如果不积极补充营养，很容易导致营养摄入不足，影响恢复。

2喉咙痛

你可以吃任何你能接受的食物。不过，有一些食物可以帮助缓解喉咙不舒服的症状冰淇淋、冷藏/冷冻酸奶、冷藏牛奶、果冻、桃子罐头和其他罐头水果、口服补液盐、运动饮料……

一些感染了COVID-19的人报告说，感染后最痛苦的事情是喉咙痛，“就像吞下剃须刀刀片一样”。如果喉咙痛到这种程度，肯定会影响吃饭。

这时吃温度稍低的食物，有助于缓解喉咙疼痛。但最好是小口吃、小口喝。同时，糖可以让你感觉更好。但如果有控制血糖的要求，就需要选择无糖产品。

3味觉丧失

失去味觉后，应特别注意口腔卫生。可以适当闻轻微刺激的气味，如柠檬、玫瑰等，每次20秒，每天两次就够了。

您还可以根据个人口味考虑在膳食中添加酸辣调味料或配菜，如醋、柠檬汁、番茄汁、咸菜、酸萝卜、辣白菜等。

此外，酸甜口味的水果罐头，如山楂罐头、橙子罐头等，也是不错的选择。

4、多汗、持续腹泻。

这种情况下，应注意体内的电解质平衡。如果没有补液盐或运动饮料，可以喝一些淡盐和糖水。不过，当大量出汗、持续腹泻时，最好不要只喝大量白开水。大量喝开水会进一步加剧电解质失衡。还应少吃肠道内容易产生气体的食物，如含乳糖的牛奶、生白萝卜、大量土豆、豆类等。

您还可以考虑将补液盐或运动饮料冷冻成冰沙并小口饮用，这样可以缓解喉咙痛并补充液体和电解质。

5.咀嚼和消化题、呕吐

如果你的消化和咀嚼功能有题，可以考虑吃一些流质食物！

如果自己调整饮食但效果不佳，甚至可能出现厌食等题，可以在医生或临床营养师的指导下使用肠内营养制剂。如果情况特别严重，可能需要肠外营养。

如果呕吐持续，进食时最好“干湿分离”。吃得干一点，饭后花点时间喝水。

6营养不良者

如果感染者厌食，或者很瘦或者营养不良，保证热量的摄入就更重要了。

一般建议“少食多餐”。一天可以吃6顿饭，也可以加一些零食。当然，加餐时间应与正餐时间稍微分开。

这种情况下，不宜摄入过多的脂肪，但可以适当补充omega-3脂肪酸。它可能会抑制某些病的复制，甚至可能具有一些抗炎作用。

除了适当减少脂肪外，饮食中也要避免过多的盐，包括饮料。当然，你还是可以通过一些电解质饮料来补充营养，或者直接服用一些肠内营养制剂。

03

膳食补充剂

“免疫力”与7种营养素关系非常密切，它们是蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、铁和锌。这些营养素有助于维持正常的免疫功能。

一方面，如果缺乏这些营养素，正常的免疫功能就会受损；另一方面，免疫系统在消灭病的过程中，这些营养素的消耗也会增加。

但需要注意的是，除了维生素D外，其他六种营养素完全可以从日常饮食中获取。因此，建议大家在保证均衡饮食的情况下食用。至于维生素D，可以考虑额外补充。一般每天400IU就够了，过多的话也不宜超过2000IU。

当然，在新型冠状病感染期间，有些人根本没有胃口，无法进食。通过均衡饮食获得足够的营养确实很难。这种情况，还可以选择多种维生素补充剂来补充。服用时只需遵循说明即可。

再次敲黑板

营养素虽然好，但摄入过多也会带来题。有些营养素过量会增加身体负担，抑制免疫功能，甚至可能导致中。因此，切勿擅自大量服用某种特定营养素补充剂！

特别值得一提的是，疫情期间，很多人都非常关心维生素C的补充，甚至可能会长期服用大量水溶性维生素C。这种方法还可能导致严重的副作用，例如酸化尿液和增加肾结石的风险。这种做法还会干扰其他营养素的吸收和利用；停药后可能引起坏血病反弹。

综上所述，总体来说，建议大家按照膳食指南均衡饮食。

最后敲一下小黑板

不要吃带骨头的鱼！

不要盲目大量服用补品！

作者顾忠义

分享的关于“阳”了之后，到底应该怎么“吃”？和一些新冠能喝萝卜鸡蛋汤吗的话题已经解完毕，希望大家能喜欢。