了解心率知识，有助于维护身心健康-客户服务-聚鸿H5开发

现在给大家分享关于了解心率知识，有助于维护身心健康的知识点，其中也会对于成年人的正常心率是多少的题进行讲解，就让小编带各位解吧！

华为温馨提示了解心率知识有助于维护身心健康

什么是心率、静息心率和最大心率？

心率指心脏每分钟跳动的次数。它是心脏健康的重要指标。长时间不运动时心率过高或过低都可能表明身体状况不佳。

静息心率指安静状态下每分钟的心跳次数。成年人正常的静息心率为60-100次/分钟。心肺能力或有氧能力良好的人，如运动员，通常在50次/分钟左右

最大心率指人所能达到的最大心率。它通常发生在极度剧烈运动期间。最大心率=220-实际年龄

影响静息心率的因素有哪些？

1-年龄一般来说，50岁之前，静息心率会随着年龄的增长而增加，50岁以后，静息心率会随着年龄的增长而降低。

2-药物一些治疗高血压、冠心病的药物会降低静息心率，而治疗抑郁症等疾病的药物会升高静息心率。

3-体温女性的平均静息心率高于男性。主要原因是女性的心脏平均比男性小，需要更频繁地泵血。

4、锻炼科学的训练可以提高心肺能力，从而降低静息心率

5-睡眠睡眠不足会导致第二天的静息心率增加

6-BMI太低或太高都会导致静息心率增加

什么是恢复心率？

恢复心率指运动后不同时间的心率与运动时峰值心率的差值。运动结束后1-2分钟，手表会自动计算恢复心率，并用它来测量身体的有氧能力和恢复能力。

提示测量时保持同一姿势可以增加测量的稳定性。

温馨提醒运动后有效的伸展运动可以帮助身体快速恢复并及时补充糖分，以替代运动中损失的肌糖原。

什么是心率区以及如何划分？

心率区衡量训练强度的有效方法。根据最大心率的百分比，心率区可分为五个阶段热身、燃脂、有氧耐力、无氧耐力、极限。

根据不同的目的控制不同的训练间隔，可以使训练高效。例如当你想减肥时，你可以将运动心率提高到最大心率的60-70左右；当你想提高跑步速度和表现时，可以将运动心率提高到最大心率的70-80。