管不住嘴，小心痛风让你“痛到发疯”！这份食物嘌呤含量清单快收藏

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夏天，天气越来越热

忍不住拿了一些小海鲜，配着啤酒喝。

虽然吃在嘴里感觉很好

但这是诱发痛风的标准配方。

谨防痛风，痛风会让你痛得“疯狂”

无论你是六七十岁的老人，

依然是二十多岁的年轻人

千万不要忽视高尿酸血症

否则，可能会让你痛得“发疯”

高尿酸血症，

痛风的隐藏元凶

痛风看似是骨关节疼痛，但其病因却是由于体内尿酸过多而引起的高尿酸血症。

高尿酸血症是嘌呤代谢紊乱引起的代谢综合征。正常情况下，食物中的嘌呤在人体内经过一系列代谢过程，最终转化为尿酸，通过肾脏随尿液排出体外。但一旦摄入过多的高嘌呤饮食，如肉类、海鲜、汤类和动物内脏，或者经常喝啤酒，肝脏就会代谢更多的尿酸。一旦超过肾脏的负荷，就无法完全排出体外。会导致体内尿酸蓄积，引起高尿酸血症。

大多数时候，高尿酸血症并不会引起人们的注意，因为没有严重的症状。很多人都是在体检时才发现尿酸偏高。然而，不要低估高尿酸血症。它是几年后变成痛风的隐形罪魁祸首。在严重的情况下，痛风性肾病可导致肾功能衰竭并影响预期寿命。

高尿酸血症至肾功能衰竭

只需五步

大多数患者在痛风发作前已有5-7年的高尿酸血症。从高尿酸血症发展到痛风，并不是一个短时间的过程。一般可以经历以下五个阶段

这七类人

是痛风的最爱

我国高尿酸血症人数已达177亿，痛风患者约1466万人，其中一半以上是青壮年。此外，男性比女性更容易患高尿酸血症。

有些患者认为痛风如果几年才发作一次，题不大。事实上，随着年龄的增长，如果不及时控制尿酸的进展，痛风可能会从几年一次到一年一次，甚至一年几次。有统计显示，未经规范治疗的痛风患者，5年内有30%会出现痛风石。

无论您是尿酸升高还是经历过痛风发作，建议定期去医院随访，监测尿酸和肾功能，以便早发现、早治疗！

严格的生活方式管理

让痛风治疗事半功倍！

注意饮食

控制嘌呤摄入量，以低嘌呤食物为主，适量嘌呤食物为主，避免高嘌呤食物。

本食物嘌呤含量表

赶紧收起来吧！

多喝水、多排尿

宜喝白开水、含碳酸氢钠的苏打水、淡茶。每日饮水量应在2000mL以上。

盐限量

食盐可促进尿酸沉淀，从而诱发和加重痛风。每天应控制在2~5g。

酒类限量

饮酒，尤其是啤酒，极易诱发痛风，因此应甚至禁酒。

控制体重

超重/肥胖的痛风患者可以通过减肥来帮助控制尿酸，预防痛风发作。但科学减肥应该在医生的指导下进行，不能盲目进行。

少一点“刺激”

寒冷、疲劳、剧烈运动可引起肾血管收缩，尿酸排泄减少。因此，应注意保暖，合理作息，定期适量锻炼身体。

控制血尿酸

对于有痛风病史的患者，专家建议应长期维持血尿酸在360mol/L以下，以有效预防并发症的发生、延缓其进展。

转载自广东健康资讯

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