甲流高峰期来袭！无论贫富，牢记“3补充，2不贪”，增强抵抗力

现在给大家分享关于甲流高峰期来袭！无论贫富，牢记“3补充，2不贪”，增强抵抗力的知识点，其中也会对于甲流吃鸡肉反复严重的题进行讲解，就让小编带各位解吧！

现在COVID-19疫情已经平息，其他病又开始肆虐，比如诺如病、甲型流感等，尤其是甲型流感，近期多地高发。甲型流感即甲型流感，是由甲型流感病引起的一种急性呼吸道传染病，多发于冬春季节。

甲型流感的症状与COVID-19有些相似，但高危人群主要是儿童，其传播途径主要是飞沫传播。因此，为了避免感染，首先要做好预防，戴口罩、勤洗手、勤通风、勤消。当然，除了防护之外，免疫力的水平也很重要。建议大家在饮食上牢记“三补，二不贪”，增强抵抗力，保持健康，不易生病。

还有3种补充品

1、多补充高蛋白食物

专家呼吁蛋白质是对抗病的方法，因为蛋白质可以很好地增强免疫力。免疫力高，抵抗力就强，可以大大减少感染。

推荐菜谱【木耳蒸牛肉】

主料牛肉250克，木耳适量

1.准备一小把木耳。在木耳中加入一小勺盐，这样木耳浸泡得更快。葱有的切成葱花，有的切成葱花。将生姜切成姜丝。

2、准备一小块牛里脊肉，用水泡一会儿，泡去血水。然后逆纹理切成薄片。切好后，放入碗中。加入姜丝、葱丝、黑椒酱一勺、黑椒酱一勺。蚝油。加点料酒去除腥味。加入一小勺盐，一勺豆豉，一勺淀粉，加入食用油。多用食用油。这样可以很好的锁住肉的水分，让肉的口感更加鲜嫩。搅拌均匀，腌制30分钟。

3、将泡好的木耳撕成小朵，放在盘子里。然后将腌制好的牛肉铺在木耳上面。向锅中加入冷水。水烧开后，用中火蒸10分钟。

4、出锅后，撒上葱花，饰以红辣椒，倒入热油，最后撒上香菜即可食用。

2、多补充高维生素食物

众所周知，蔬菜和水果富含人体所需的维生素和矿物质，也是一日三餐必不可少的食材。然而，很多人只喜欢吃肉而忽略了蔬菜和水果。缺乏维生素不仅会降低抵抗力，还容易出现感冒、疲劳等题。

推荐食谱【胡萝卜炒鸡蛋】

主要原料胡萝卜、鸡蛋、韭菜、生姜、大蒜

1.先将胡萝卜洗净切成片，然后切成细条。如果担心切不好，那就用刨丝器，比较方便。将它们切开并放在盘子上以备后用。

2、准备一小把韭菜，从中间切开，然后将叶子和根切成小段，备用。

3、准备姜少许，切成片。将大蒜压碎，切成片。将2个鸡蛋打入碗中，加入一勺盐，搅拌均匀。

4、锅中倒入少许油，然后用刷子将油刷均匀。油热后，倒入蛋液，转动锅，将蛋液摊成蛋饼。待蛋液凝固后，用铲子推一推，然后翻面。面条煮熟后，将鸡蛋饼卷起来，切成鸡蛋条。

5.将油倒回锅中。油热后，爆香姜末和蒜末，然后加入胡萝卜丝炒至稍软。然后加入韭菜根，炒10秒钟。加一勺。加入盐翻炒均匀，倒入蛋条，加入一勺生抽和适量鸡精，继续调味，翻炒均匀。

6、可以往锅里倒入一些水，增加锅气。最后加入韭菜叶翻炒十几秒。倒入少许香油，炒匀即可出锅。然后将其放在盘子上。

3、食物补充更多微量元素

微量元素包括钙、铁、锌、硒等，微量元素参与人体营养与健康，对生长发育、免疫等发挥重要作用。可以通过吃一些补品和食物来补充微量元素。

推荐食谱【裙带菜豆腐汤】

主要原料裙带菜、嫩豆腐、鸡蛋、枸杞

1.先准备一些裙带菜，泡发。裙带菜不需要太多，一点点就可以做很多，而且泡的速度也很快，3分钟左右就可以泡好了。

2、然后准备一块嫩豆腐，切成小丁待用。将大蒜切成蒜末备用。将泡好的裙带菜切成小块。

3.锅中倒入食用油。油热后，打入3个鸡蛋。将鸡蛋煎至两面金黄，备用。

4.然后加入蒜末炒香，然后加入裙带菜炒几秒钟。加入煎好的鸡蛋，倒入足够的开水。必须是沸水，这样汤才会变成乳白色。

5、鸡蛋搅拌均匀，大火煮5分钟。时间到了，加入软豆腐和两包低脂鸡胸肉丸。这种鸡胸肉丸不含淀粉，食用方便。比较适合减脂期。食用。

6.搅拌均匀，继续煮3分钟。最后加入枸杞进行装饰，并加入适量的盐和胡椒粉。无需添加其他调味料，让您喝到食材原汁原味的鲜美味道。

7.搅拌均匀后即可盛出享用。这样熬出来的蔬菜汤不仅味道鲜美，而且营养搭配均衡。丰富的蛋白质可以补充夏季的消耗。

2不要贪心

这个季节尽量少吃辛辣和甜食，因为过于辛辣的食物很容易引起上火，刺激胃肠。大多数人的脾胃在过了阳气之后仍然非常虚弱，所以吃太多辛辣的食物无疑会火上浇油。甜食、油腻食物会加速体内水分的流失，在一定程度上会增强抵抗力。

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对于一些想知道的甲流高峰期来袭！无论贫富，牢记“3补充，2不贪”，增强抵抗力和甲流吃鸡肉反复严重的朋友，本文都有详细的解甲流高峰期来袭！无论贫富，牢记“3补充，2不贪”，增强抵抗力的由来，希望能帮助到大家。