睡前到底该不该多喝水呢？#睡觉

本篇介绍睡前到底该不该多喝水呢？#睡觉，以及一些晚上睡觉前能不能喝水对应的知识点，希望对大家有一定的帮助。

睡前该多喝水吗？睡前喝水真的有很多好处吗？大家好，我是桃博士。最近听说睡前喝一杯水可以降低血液粘度，减少血栓风险，预防心脑血管疾病。这是真的吗？

首先我们来了解一下相关的生理知识。对于一个70kg的成年人来说，血液约占体重的7-8%，即血液含量约为49kg-56kg，相当于5000ml左右。如果我们睡前喝的一杯水约为250ml，那么一杯水只占血液含量的5%左右。

另外，水分子在体内是自由分子，可以通过渗透压梯度穿过生物膜，维持体内整体液体的平衡。因此，睡前的这杯水只占总液体量的不到1%，占血量的不到5%。试图靠5的量来降低血液的粘度是杯水车薪。总之，睡前少喝一杯水不会增加血液粘度，也不会影响健康。

相反，如果睡前频繁喝水，就会增加夜尿，影响我们的睡眠质量。陶医生建议大家其实，不必太注重睡前或早上第一杯水的正式饮用习惯。我们只需养成良好的饮水习惯，每天补充足够的水分，让尿液变得清澈即可。

睡前到底该不该多喝水呢？#睡觉和晚上睡觉前能不能喝水的话题已经一一解完毕，希望对大家有所帮助。